こんにちは。梅島ふくろう接骨院の福島茂宣です
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます
緊急事態宣言が解除され、新しい生活様式になって約１ヶ月が経ちました
皆様もだいぶこの生活に慣れてきたところでしょうか
しかし東京では再び感染者がじわじわと増えてきております
まだまだ油断が出来ないですね
感染予防にはマスク、手洗い、うがいなどをしっかり継続することですね
ただ、これからの時期にマスクの着用は熱中症の危険が伴います
こまめに水分と塩分の補給をしていきましょう
そして一日に必要な水分ってどのくらいかご存知ですか？
大人の場合、１日に必要な水分は約２ℓになります
大きな２ℓボトル１本なんて飲めないという方もおりますが、５００㎖のペットボトル４本に分けてみると意外といけます
午前中に１本、３時までに１本、夕方までに１本など小分けにすると、どの位飲んだかというのも分かりやすいですよ
この方法で水を飲む習慣を身に着けた方もたくさんいらっしゃいます
ぜひ、お試しください！
ちなみにお茶やコーヒーなどカフェインを含むものは身体から水分を奪ってしまいます
アルコール類もです
あくまでも水や麦茶など、カフェインの入っていないものを飲むようにしてくださいね