こんにちは。梅島ふくろう接骨院の福島茂宣です
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます
９月になって、朝晩が少し過ごしやすくなってきたなと思っていたのですが、台風の通過後またしても猛暑がやってきました
今日も危険な暑さになるようです
水分と塩分の補給をして、しっかり熱中症対策をなさってください
ちなみに私は１日に最低でも２ℓくらいの水を飲むように心がけております
基本的に喉の渇きを感じる前に飲むこと、そして一度に大量に飲まないように気をつけています
そしてミネラルの補給も必要なので、スポーツドリンクなんかもたまに飲んでいます
ただ、スポーツドリンクは糖分が入っているので少しにしておいたほうが良いです
ところで、皆様は自分がどれくらいの水分を１日に補給しているか把握していますか？
実際のところ、正確には分からない方も多いのではないでしょうか。
そんな方はまず５００㎖のペットボトルを４本用意してみてください
これを少しずつ飲んでみると、どのくらい水分を摂取できているか分かりやすいですよ
個人差はありますが、まずは１日に２ℓの水を飲むという習慣をつけてみてはいかがでしょうか
健康維持のためにも水分補給は必要かなと思いますので、是非お試しください
ちなみにお茶やコーヒーは体から水分を出してしまう作用があります
カフェインの入っているものや、アルコール類は水分補給に適しておりませんので、お気をつけくださいね
あと、水も一気にがぶ飲みしないで、少しずつ飲むことが大切です！